Yoga là một phương thức tập luyện được các chị em yêu thích vì các bài tập yoga thường nhẹ nhàng hơn, đem lại cho bạn cảm giác dễ chịu, không quá mệt mỏi như các động tác gập bụng hay đứng lên ngồi xuống. Với các động tác trong bài tập yoga giảm mỡ bụng, bạn sẽ có thể sớm có được vòng 2 cân đối.
Tập luyện khiến các chị em có thân hình
săn chắc
Bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà này có độ khó trung bình và không
gây phiền toái cho người mới tập nên bạn có thể thực hiện ngay hôm nay nhé. Tổng
thời gian tập mỗi ngày chỉ khoảng 6 phút và bạn có thể tập riêng hoặc kết hợp
với các bài tập thể dục khác để có cơ thể đẹp toàn diện. Quá tiện lợi nhỉ. Hãy
cùng khám phá cách giảm mỡ bụng nhanh nhất chỉ với 6 phút yoga mỗi ngày nhé!
Động tác chống đẩy cao
- Động tác này không chỉ giúp hỗ trợ làm cơ bụng săn chắc, giảm mỡ bụng mà còn tăng cường sức mạnh cho cơ vai.
- Chống bàn tay và đầu gối trên mặt sàn rồi hóp bụng dưới vào và bước chân ra sau để duỗi thẳng hai chân ra.
- Giữ bàn tay thẳng dưới hai vai rồi mắt nhìn thẳng để cổ thẳng hàng với lưng.
- Cố gắng hóp bụng dưới và siết cơ dưới chân, luôn giữ thẳng lưng, không được để lưng bị gù hay thõng.
- Ở lần đầu mới tập chưa quen thì bạn có thể hơi hạ đầu gối xuống cho đỡ mỏi và giữ tư thế trong 30 giây.
Bài tập Yoga giúp tập luyện cho thân hình
nhẹ nhàng
Động tác thuyền
- Động tác này giúp hỗ trợ sự thăng bằng cho cơ thể, rất thích hợp với những người thường xuyên phải ngồi nhiều trước màn hình máy tính.
- Thực hiện ngồi duỗi chân trên mặt sàn và đặt tay ra sau rồi bắt đầu đưa hai chân lên, co đầu gối ra trước ngực.
- Hóp bụng lại và từ từ nhấc hai tay khỏi mặt sàn, duỗi dần ra trước người, lưng hơi ngảchung cư hà nội paragon ra sau, hai chân từ từ duỗi thẳng để tạo thành hình chữ V với thân trên.
- Bạn cần luôn giữ cho cột sống thật thẳng nhưng nếu chưa quen thì có thể hơi co đầu gối một chút
Cách giảm mỡ bụng nhanh và hiện
đại
Phương
pháp sử dụng bài tập yoga giảm mỡ bụng tại nhà khá đơn giản nên bạn có thể làm theo
dễ dàng nhé. Tuy nhiên, bạn sẽ cần rất kiên trì đấy và phương pháp này cũng
không phù hợp với những bạn muốn giảm cân nhanh.
Nếu
bạn bị béo quá lâu và đã áp dụng nhiều cách không hiệu quả thì có thể thực hiện
bằng các phương pháp công nghệ cao. Hãy sử dụng công nghệ giảm béo 3D Lipo Plus
2016 vừa giúp da săn chắc, xóa tan nỗi lo da xấu mà lại giúp giảm béo nhanh
trong thời gian ngắn. Thẩm mỹ viện Đông Á là địa chỉ áp dụng đầu tiên và thành
công công nghệ này tại Việt Nam.
Gợi
ý xem thêm:
- Bảng chi phí giảm béo đùi giá bao nhiêu
