U xơ tử cung là bệnh gì?

U xơ dạ con là một trong những bệnh nữ giới thường gặp ở phụ nữ. đa phần,u xơ buồng tử cung là một số cụm ung thư lành tính trong buồng dạ con của người phụ nữ. tuy thế nữ đừng chủ quan bởi nếu không được chữa bệnh kịp lúc, u xơ buồng dạ con có thể gây nên lớn Di chứng tổn hại, di chứng trực tiếp qua sức khỏe sinh sôi của bệnh nhân.

• Phá thai an toàn ở đâu?
• Chi phí phá thai bằng thuốc bao nhiêu tiền?

Bí quyết điều điều trị ung thư xơ buồng tử cung chất lượng nhất?

hiện nay, nhiễm lớn phương pháp chữa chữa bệnh ung thư xơ buồng tử cung hiệu quả. Tùy vào hiện tượng tính mạng của người mắc bệnh mà bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra bí quyết điều trị hợp lý. sau là đa phần thủ pháp chữa trị u sơ dạ con chất lượng, do ́một vài thầy thuốc chuyên khoa phòng khóa Đa Khoa Thái Bình Dương chia sẻ:

điều trị vì thuốc: búi u mới tiến triển, bệnh u xơ buồng dạ con đang nằm ở thời kì đầu, có nguy cơ áp dụng một kiểu thuốc để ức chế sự tiến triển của khối u. sử dụng thuốc tây như thế nào phải theo phác đồ dẫn của chuyên gia chuyên khoa, triệt để một số nữ không được tự ý mua bài thuốc về nhà trị bệnh.

phẫu thuật đơn giản chữa ung thư xơ tử cung: dựa theo vào hiện tượng và nguyện vọng của người mang bệnh để thực hành ca mổ.

cách giải quyết bóc tách ung thư xơ buồng dạ con: Thủ thuật bóc tách lấy bó nhân xơ và giữ gìn lại mô lành dạ con. một số đối tượng còn muốn sinh con hoặc mong muốn gìn giữ lại dạ con thì dùng phương pháp này.

cách giải quyết cắt loại thải ung thư xơ tử cung: Khi búi u tiến triển quá lớn và gây cao nguy hiểm cho người có bệnh,thì nên áp dụng bí quyết này để cắt loại bỏ buồng dạ con.

Lưu ý: cách giải quyết cắt bỏ buồng dạ con có thể cắt bán phần hoặc toàn phần. dựa vào hiện tượng người nhiễm bệnh mà thầy thuốc chuyên khoa sẽ cắt loại thải. nhưng đối với con gái cao số tuổi thì có thể cắt loại bỏ toàn phần.

phương pháp tắc mạch ung thư xơ tử cung: Không cần thực hiện phẫu thuật đơn giản, thực hành trên máy chụp mạch DSA, hiệu quả lên đến 95%. Không gây mê, không mất máu, hoàn toàn không bị sẹo, có khả năng đẻ con và hồi phục mạng sống nhanh là các ưu điểm của thủ pháp này.

hiện nay, trung tâm y tế Đa Khoa Thái Bình Dương đang sử dụng một vài phương pháp tiến tiến trên vào điều trị bệnh ung thư xơ buồng dạ con và nhận được cao phản hồi tốt từ phía người bệnh.

Với đội quân thầy thuốc chuyên khoa tay nghề lớn, nội thất thông minh tphcm cơ sở vật chất hiện đại, phí phù hợp, tài liệu rõ ràng qua người bị bệnh, bởi thế vài nữ giới toàn bộ yên tâm khi qua đây để thực hành chữa chữa bệnh ung thư xơ buồng tử cung nói riêng và một số bệnh mối quan hệ qua tử cung nói chung.

Lợi ích và Quy trình cắt bao quy đầu ở phòng khám đa khoa Âu Á

Lợi ích khi cắt bao quy đầu

- Dễ dàng vệ sinh cậu nhỏ, tránh được các trường hợp viêm nhiễm bao quy đầu và viêm nhiễm quy đầu cũng như các bệnh phụ khoa liên quan khác.
- Loại bỏ được nguy cơ ung thư dương vật do hẹp bao quy đầu. Vì nếu để lâu dài có thể gây tắc đường niệu đạo, lỡ loét, nhiễm khuẩn v.v…
- Giảm tỷ lệ nhiễm trùng nước tiểu lên dương vật: do việc ứ đọng lâu ngày chất bẩn được tiết ra từ trong cơ thể
- Đặc biệt: Giảm, tránh tình trạng xuất tinh sớm khi quan hệ ở nam giới.

xem thêm:Cắt bao quy đầu hết bao nhiêu tiền .

Quy Trình cắt bao quy đầu
Bước 1: Tiến hành sát trùng làm sạch vùng bao quy đầu cần tiểu phẩu
Rửa sạch vùng phẫu thuật bằng xà phòng và nước muối, pha dung dịch sát khuẩn với tỉ lệ 1: 1.000 để sát khuẩn bằng cách tiêm vào tĩnh mạch ở nang bao quy đầu.

Bước 2: Bác sĩ chuyên khoa tiến hành bóc tách phần da ở bao quy đầu.
Trước tiên lấy kìm nới rộng miệng quy đầu, rồi dùng 2 kìm để kéo vùng da bao ra cho thẳng  (2 kìm cách nhau 0,2 cm), sau đó dùng kim có đầu dò tách rời vùng da bị dính với dương vật rồi dùng nước muối rửa sạch dương vật và bao quy đầu.

Bước 3: Các bác sĩ tiến hành cắt lại miệng bao quy đầu.
Trước tiên lấy kìm nới rộng miệng quy đầu, rồi dùng 2 kìm để kéo vùng da bao ra cho thẳng  (2 kìm cách nhau 0,2 cm), sau đó dùng kim có đầu dò tách rời vùng da bị dính với dương vật rồi dùng nước muối rửa sạch dương vật và bao quy đầu.

Bước 4: Sau khi cắt lại miệng bao quy đầu thì các y bác sĩ tiến hành cắt rời mặt trước bao quy đầu.
Dùng kéo men theo kim có đầu dò để cắt rời mặt trong và ngoài bao quy đầu và cũng chỉ cắt đến cách miệng 0,5cm.

Bước 5: Tiến hành cắt bỏ bao quy đầu.
Kéo cho phần da bao bằng nhau rồi dùng kìm kéo rời phần da đã bị cắt đến chỗ đã đánh dấu  lúc nãy, rồi cắt rời một bên da tính từ miệng xuống  đến khoảng 0,5cm, sau đó cắt giống như thế ở phía còn lại.

Hình ảnh mô tả tiểu phẫu cắt bao quy đầu
Hình ảnh mô tả quy trình tiểu phẫu cắt bao quy đầu

Bước 6: Trong quá trình phẫu thuật cắt bao quy đầu sẽ có máu nên lúc này các bác sĩ tiến hành cầm máu.
Dồn phần da của dương vật lên trên để lộ ra phần bị chảy máu để tiến hành cầm máu, hết sức cẩn thận khi buộc chặt động mạch phía chính giữa bên trên dương vật.

Bước 7: Khâu lại vết thương xung quanh quy đầu.
Dùng chỉ phẫu thuật để khâu qua các phía trong ngoài trái phải ở chỗ cắt, không khâu quá chặt vì sẽ làm hoại tử, chỉ không được cắt quá ngắn và nên khâu sát chỗ vết cắt.

Bước 8: Bảo về phần quy vừa được cắt bao da quy đầu
Dùng gạc quấn quanh vết cắt sau đó dùng phần chỉ thừa lúc nãy khâu cố định rồi buộc chặt bằng nhiều lớp gạc.

xem thêm:địa chỉ cắt bao quy đầu uy tín ở tphcm . không cắt bao quy đầu có sao không .


Trên đây là những lời khuyên từ các chuyên gia phòng khám đa khoa Âu Á dành cho bạn về vấn đề quá trình tiến hành cắt bao quy đầu .Từ những thông tin trên hi vọng bạn có thể lựa chọn cho mình phương pháp tốt nhất.

Tìm hiểu phương pháp phá thai an toàn không đau

Phá thai an toàn không đau, còn được gọi là phá thai ngoại khoa là một trong những phương pháp tiên tiến của việc phá thai, an toàn, không cảm thấy đau đớn, không gây ra nhiều tác động tâm lý cho những người phụ nữ mình. Trong chung Thái Bình Dương Thành phố, các bác sĩ phá thai không đau bằng các kỹ năng, trực tiếp thực hiện kinh nghiệm. phương pháp này cũng mang lại sự hài lòng, tin tưởng cho nhiều phụ nữ. 

Các bác sĩ cho biết thai sản, phá thai không đau bao gồm: Máy hút (áp dụng cho các thai nhi ở 8-12 tuần tuổi), dãn mang thai và hấp dẫn (đối với thai 13-18 tuần tuổi). Điều này là một phương pháp an toàn, đáng tin cậy phá thai, hiệu quả trên 98%.

Trước khi thực hiện phá thai không đau, bác sĩ trị liệu sẽ: Tiến hành khám phụ khoa, hỏi bạn một số câu hỏi về sức khỏe của bạn, để giải thích cho bạn về các thủ tục. bạn sẽ được cam kết ký việc phá thai. Tiếp theo là thuốc giảm đau, thuốc tiêm hoặc gây mê gây tê tùy từng trường hợp. phá thai không đau sẽ kéo dài 5-10 phút. Sau khi các thủ tục, nhân viên y tế sẽ theo dõi tình trạng của bạn trong vòng 30 phút. bạn sẽ nghỉ ngơi tại chỗ trong ngắn . khoảng thời gian và có thể về nhà để xem ổn định mình

Một số ưu điểm của phá thai không đau: 

- Không đau, mang lại cho phụ nữ một cảm giác an toàn này cũng là lựa chọn tốt nhất đối với nhiều phụ nữ có thai ngoài ý muốn.

- Đây phương pháp ít gây chảy máu và phục hồi nhanh hơn.

- Thời gian để thực hiện phá thai không đau ngắn, không ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hàng ngày của phụ nữ. Chi phí phá thai an toàn không đau là bao nhiêu?

- Phá thai không đau không để lại biến chứng, biến chứng hay bất kỳ tác dụng phụ.

- Quá trình này được phá thai không đau được thực hiện tại Đại Thái Bình Dương HCM đang tiến hành một cách chặt chẽ, bởi các chuyên gia, các bác sĩ thực hiện trình độ cao của các điều kiện môi trường phòng thủ thuật, dụng cụ y tế thực tế vô trùng, khử trùng cẩn thận, hoàn toàn.

Các chuyên gia khuyên rằng thêm phương pháp phá thai để không đau để đạt được kết quả tốt nhất, thời gian sau khi phá thai nên được xem xét lại chị em theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tránh quan hệ tình dục trong 1 tháng, vệ sinh bộ phận sinh dục và sạch sẽ, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Sau đó, khi không có ý định có con, bạn nên tìm kiếm các biện pháp tránh thai. và để biết các biện pháp tránh thai thích hợp với bản thân là gì, bạn nên tham khảo ý kiến một bác sĩ sản khoa.

Ăn mặn trong thời gian mang thai: hậu quả nặng nề hơn mẹ bầu tưởng

Chào bác sĩ, em đang mang bầu ở tuần thứ 10. Trước khi thời gian mang bầu em có thói quen ăn nhạt nhưng không hiểu sao đến hiện tại thời điểm mang bầu em rất thích ăn mặn, ăn mặn em lại cảm thấy khỏe. Tuy nhiên mẹ em  bảo ăn mặn không tốt cho sức khỏe thai nhi. Em nghĩ trong thời gian mang bầu ăn gì cũng được miễn là ăn được nhiều. Nhưng thấy mẹ nói vậy, em thấy hơi lo lắng . Em không biết ăn mặn trong thời gian mang thai ảnh hưởng như thế nào? Mong bác sĩ tư vấn giúp em. (Lê Việt Nga)

Trả lời:

Việt Nga thân mến

Ăn mặn trong thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé, thậm chí gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như nhiễm độc thai nghén.

Có nhiều nguyên nhân khiến bà bầu ăn mặn trong thời gian mang bầu: Do thay đổi hormone khi mang thai;  Cơ thể bình thường, thường dự trữ nhiều nước hơn trong lúc bầu bí, bởi vậy mà nhu cầu về muối natri cũng được tăng lên. Ngoài ra có thể  ốm nghén vào buổi sáng và tình trạng thiếu nước trong cơ thể. Hoặc có thể do bạn đang thiếu muối trầm trọng – hậu quả của thói quen ăn nhạt trước đó.

Bà bầu nên hạn chế thức ăn mặn để tốt cho sức khỏe (ảnh minh họa)

Bà bầu ăn mặn dễ bị nhiễm độc thai nghén. Một người phụ nữ bình thường tiêu thụ khoảng 1000-2000mg muối/ngày thì đến lúc mang thai, nhu cầu về muối có thể tăng lên 2000-4000mg/ngày. 

Nói vậy, không có nghĩa là bạn cần thêm muối vào khẩu phần ăn. Bởi vì nhu cầu thực phẩm tăng cao khi mang thai sẽ kéo theo lượng muối (chứa trong những loại thực phẩm đó) cũng tăng lên.

Việc thèm ăn mặn trong thời gian mang thai có thể dẫn tới nguy cơ phù nề và tình trạng tăng huyết áp bất thường ở người mẹ. Ăn mặn nhiều còn khiến bạn luôn bị khát nước, lượng chất trong cơ thể mất đi sự cân bằng và làm bạn mệt mỏi.

Hơn nữa, thói quen ăn mặn còn làm giảm sự bài tiết của nước bọt, tạo môi trường cho các loại vi trùng sinh sôi trong đường hô hấp. Kết quả, sức đề kháng của niêm mạc miệng sẽ bị yếu nên bạn dễ mắc chứng viêm họng và nhiễm độc thai nghén.

Ngoài ra, mẹ bầu ăn mặn sẽ không tốt cho thận của thai nhi. Do thận và các cơ quan tiêu hóa của thai nhi đang trong quá trình hình thành và phát triển nên nếu mẹ ăn quá nhiều muối sẽ khiến thận của bé bị tổn thương.

Vì vậy để hạn chế việc ăn mặn hạn chế tối đa các món ăn chế biến sẵn, các món ăn chứa nhiều chất mặn. Đồng thời bà bầu nên tạo thói quen uống nhiều nước trong ngày. Nếu cảm thấy nhạt miệng, nên uống một cốc nước lọc hoặc nước hoa quả vì nước không chỉ giải khát mà còn giúp giải độc, loại bỏ bớt lượng muối trong cơ thể.

Chế độ ăn uống hợp lý và khoa học kết hợp với sữa, các sản phẩm chế biến từ sữa, kết hợp nhiều rau xanh và trái cây tươi sẽ giúp bà bầu giảm dần thói quen ăn mặn. Đồng thời, các loại thực phẩm này lại rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Chúc mẹ con bạn vui khỏe!

Nếu có thắc mắc muốn được giải đáp liên quan đến các vấn đề sức khỏe sinh sản, sức khỏe giới tính, tình dục... bạn có thể gửi câu hỏi về cho chúng tôi tại email:suckhoe@afamily.vn.

Vì sao 50% trẻ em Việt Nam thiếu hụt vi chất dinh dưỡng?

Điều này lý giải vì sao sức đề kháng của trẻ em Việt Nam thường không cao, trẻ nhìn mũm mĩm nhưng hay “ốm vặt”, dễ bị mắc các loại bệnh theo mùa, mắc bệnh khi thay đổi thời tiết...

Thiếu hụt vi chất ở trẻ đã đến mức báo động

Con số 50% trẻ em bị thiếu hụt các vitamin quan trọng A, B1, C, D và sắt thật sự là một con số đáng lo ngại và gây ngạc nhiên cho nhiều phụ huynh Việt Nam. Một nửa số trẻ em - không kể thành thị hay nông thôn - đã không được cung cấp đủ dinh dưỡng từ bữa ăn hằng ngày để có thể phát triển toàn diện trong giai đoạn quan trọng nhất cuộc đời.

Lý giải nguyên nhân của tình trạng này, PGS.TS Lê Bạch Mai – Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết “Nguyên nhân có thể là do bữa ăn của trẻ chưa đa dạng thực phẩm (chưa đủ ít nhất 5 trong 8 nhóm thực phẩm: lương thực, trứng các loại, sữa và chế phẩm, thịt cá và thủy sản, hạt thực vật giàu đạm, rau củ quả có màu sắc rực rỡ, các loại rau củ quả khác, dầu mỡ; trong đó nhóm dầu mỡ là bắt buộc), do cách chế biến thức ăn chưa hợp lý làm hao hụt dưỡng chất, hoặc do khả năng hấp thu của trẻ kém, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao… đã khiến trẻ không có đủ dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu phát triển và tăng trưởng nhanh cả về não bộ và chiều cao.”

Cũng theo PGS.TS Lê Bạch Mai, việc thiếu hụt vi chất dinh dưỡng có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng với sức khỏe và sự phát triển của trẻ như: ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí não khiến bé kém tập trung, kém linh hoạt, học tập không hiệu quả; chậm đạt các mốc phát triển về vận động theo độ tuổi, giảm sức đề kháng làm trẻ dễ mắc các bệnh theo mùa, nhiễm khuẩn hô hấp, tiêu chảy... Điều đáng quan ngại là các biểu hiện thiếu hụt vi chất ở giai đoạn sớm thường rất kín đáo và khó nhận biết với các dấu hiệu rất thông thường như trằn trọc khó ngủ, hay quấy khóc, kém tập trung, mệt mỏi, ngại vận động, tóc khô và cứng... nên dễ bị bỏ qua. Bố mẹ thường chỉ cho bé đi kiểm tra sức khỏe khi các biểu hiện trên kéo dài quá lâu hoặc thậm chí khi trẻ đã bị bệnh do thiếu vi chất gây ra (thiếu máu, thiếu vitamin A, còi xương, chậm tăng trưởng chiều cao,…). Lúc này, việc bổ sung dưỡng chất không thể khắc phục được hết các hậu quả như mong muốn bởi không thể bù đắp lại khi giai đoạn phát triển quan trọng nhất của trẻ đã qua đi. Do đó, bố mẹ cần đảm bảo đủ dưỡng chất cho con mỗi ngày.

Trẻ bị thiếu vi chất dinh dưỡng sẽ ảnh hướng lớn đến sự phát triển não bộ và chiều cao

Phòng ngừa thiếu vi chất dinh dưỡng cho trẻ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giúp con tăng trưởng tối đa về não bộ và chiều cao trong giai đoạn quan trọng nhất, các bậc phụ huynh cần nhận thức đầy đủ hơn về dinh dưỡng, từ đó xây dựng cho trẻ một chế độ ăn hợp lý. Cụ thể như sau:

- Bổ sung đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng trong các bữa ăn hàng ngày của trẻ gồm: chất bột đường, chất béo, chất đạm và vitamin & khoáng chất, với đa dạng thực phẩm (khoảng 15 loại thực phẩm). Nên chọn các loại rau quả tươi, vừa thu hái để có lượng vitamin dồi dào, các thực phẩm đảm bảo an toàn vệ sinh.

- Thay đổi thói quen chế biến thức ăn vì các loại vitamin, khoáng chất rất dễ hao hụt trong quá trình nấu nướng. Mẹ không nên đun rau quá kỹ, hầm thực phẩm quá nhừ, cắt gọt sẵn thực phẩm trước khi nấu quá lâu hoặc dự trữ lâu trong tủ lạnh, không cho trẻ ăn nhiều món chiên, nướng… vì những cách nấu nướng này khiến lượng vitamin đáng kể bị thất thoát. Mẹ cũng không nên cho trẻ ăn lại thức ăn thừa từ bữa trước,

- Nên cho trẻ uống sữa mỗi ngày. Mẹ nên chọn các loại sữa công thức có bổ sung vi chất dinh dưỡng phù hợp với độ tuổi để giúp trẻ phát triển não bộ và chiều cao tối ưu.

Cần cho bé ăn đa dạng thực phẩm, bổ sung sữa mỗi ngày để bé có đủ dưỡng chất cần thiết

Được nghiên cứu bởi các chuyên gia Hà Lan nhằm cung cấp đúng dinh dưỡng vào đúng giai đoạn, Dutch Lady giúp trẻ bổ sung các dưỡng chất cần thiết để phát triển não bộ và chiều cao. Ngoài ra, với tính cân bằng giữa hàm lượng các vi chất dinh dưỡng và vị ngon phù hợp khẩu vị các bé, Dutch Lady sẽ giúp cơ thể bé hấp thu tốt các vi chất cần thiết cho quá trình phát triển toàn diện. Truy cập www.banthancuame.com để biết thêm thông tin về dinh dưỡng cho bé.

Những lầm tưởng khi ăn thịt lợn để bồi bổ sức khoẻ

Gan lợn

Theo lương y Đa khoa Vũ Quốc Trung, gan là bộ phận chuyển hóa và đào thải chất độc trong cơ thể lợn nên tại bộ phận này cũng tập trung nhiều chất cặn bã và mầm bệnh có hại cho sức khỏe. Trong gan cũng chứa nhiều ký sinh trùng như sán, virus gây bệnh.

Nhiều người cho rằng gan nhiều dinh dưỡng nên đặc biệt ưu tiên dành cho trẻ nhỏ, người già, người ốm, phụ nữ mang thai. Song, những đối tượng này chính là người không nên ăn gan nhất.

Ruột già, ruột non

Lương y Trung cho biết, hai bộ phận này cũng như các nội tạng khác của lợn chứa rất nhiều protein và cholesterol. Điều này không có lợi cho những người có bệnh tim mạch, tiểu đường, cholesterol máu, rối loạn chuyển hóa. Ăn nhiều nội tạng cũng chính là nguyên nhân gây các bệnh nguy hiểm khác như gout, viêm tụy cấp, gan nhiễm mỡ, béo phì.

Đặc biệt, những bộ phận này được xem là phần bẩn nhất của lợn khi vừa chứa vi khuẩn, virus bệnh, đồng thời ẩn chứa rất nhiều giun sán. Nếu ăn trong tình trạng chưa chín rất nguy hiểm.

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Tiết

Theo lương y này cho biết, tiết của lợn nếu ăn chín sẽ không sao nhưng rất nhiều người có sở thích ăn tiết canh, tức máu sống của lợn. Điều này chính là nguyên nhân gây ra hàng loạt vụ ngộ độc, sán chui màng não, xuất huyết – phù não do nhiễm liên cầu lợn,… nhất là trong hoàn cảnh bùng phát nhiều dịch bệnh như cúm A/H5N1, H1N1.

Trong đông y, tiết canh không có tác dụng chữa bệnh hay tính mát như nhiều người lầm tưởng. Chuyên gia khuyến cáo, cần dừng ăn tiết canh ngay lập tức.

Óc lợn

Về óc lợn, chuyên gia này cũng cho hay trong các loại óc động vật, trong đó óc lợn được nhiều người sử dụng nhất đồng thời ẩn chứa nhiều nguy cơ nhất.

Theo thống kê, cứ 100 g óc lợn có tới 2500 mg cholesterol, tức là gấp 8 lần nhu cầu cholesterol của một người một ngày. Khi đó, thực phẩm này không giúp phát triển trí thông minh như nhiều người lầm tưởng mà còn gây béo phì cho người ăn, nhất là trẻ nhỏ, người rối loạn mỡ máu, tim mạch,…

Còn chất đạm trong óc lợn chỉ có 9 g/100 g, thấp hơn rất nhiều so với các phần khác như thịt nạc.

Chân giò

Lương y Vũ Quốc Trung cũng cho hay chân giò chủ yếu chứa protein, chất béo và chất keo protit. Ngoài ra, thực phẩm này còn có canxi, sắt, vitamin A, B, C. Song, lượng chất béo ở chân giò không tốt khi cơ thể ăn quá nhiều.

Ông cũng cho biết không khuyến khích việc chị em thường xuyên ăn các món từ chân giò bởi sau khi sinh nở, hệ tiêu hóa của người mẹ hoạt động rất yếu, gây khó khăn trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng. Lúc này, việc ăn uống cũng cần phải cẩn thận hơn. Trong khi đó, chân giò nhiều chất béo càng khiến quá trình tiêu hóa khó khăn. Món ăn này còn có thể khiến người mẹ tăng cân nhanh, thậm chí béo phì.

Bí quyết loại bở mỡ vùng lưng cho bạn gái vóc dáng hoàn hảo

Nếu bạn nghĩ bạn có thể giấu đi lớp mỡ lưng trong quần áo thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Mặc dù áo quần có thể che đi những khiếm khuyết của cơ thể nhưng nếu lượng mỡ ở lưng nhiều, nó vẫn hiện ra rõ khi bạn mặc quần áo ôm, bó sát. Muốn có cơ thể hoàn hảo, việc giảm mỡ để có tấm lưng ong cũng là điều hết sức quan trọng.

Mặc dù rất khó để nhận ra những thay đổi ở phía sau lưng nhưng nếu chăm chỉ tập những động tác kéo giãn cơ thể dưới đây bạn sẽ giảm lượng mỡ ở lưng hiệu quả, nhanh chóng có vóc dáng hoàn hảo. 

Những động tác dưới đây không mất nhiều thời gian để thực hiện, do vậy, bạn có thể dễ dàng tập trong những lúc rảnh rỗi. 

Nếu bạn bị đau lưng, bạn nên tránh tập những động tác này vì nó có thể làm cho bạn khó chịu hơn.

1. Động tác sửa lưng gù - bạn có thể làm trong khi tại nơi làm việc

Khi làm việc, bạn dễ bị rơi vào tư thế sai là gập người trên bàn và gõ máy tính. Bạn sẽ không nhận ra mình đang ngồi sai tư thế và tình trạng này kéo dài có thể khiến bạn bị gù lưng.

Hãy dành ra 20 phút ở nơi làm việc để chỉnh sửa lại tư thế của bạn nhé:

Lưu ý: 

- Kéo giãn cơ lưng để thư giãn trước khi trở lại tư thế ban đầu.

- Làm chậm, an toàn là trên hết.

- Thắt chặt cơ bụng để tránh ảnh hưởng đến sự thư giãn của cơ lưng.

2. Thư giãn tại nhà - có thể làm ngay lúc xem tivi

Nếu bạn biện hộ rằng ở nhà không có thời gian để tập luyện thì hãy thay đổi ngay. Bạn hoàn toàn có thể tập động tác kéo giãn cơ lưng, loại bỏ mỡ thừa ngay khi đang xem tivi. Nếu không muốn bỏ lỡ giây phút nào của tập phim đang xem thì bạn hãy tập trong thời gian quảng cáo.

Lưu ý:

- Không đẩy mông xuống quá xa đến nỗi không thể trở lại tư thế ban đầu được. Chỉ cần ngồi lên gót chân là tốt nhất.

- Thắt chặt cơ bụng trong lúc thực hiện.

3. Động tác tập khi đang nằm

Bạn có thể dễ dàng tập động tác này khi mới ngủ dậy. Nó giúp cơ lưng của bạn linh hoạt, giảm mỡ và ngăn ngừa cả tình trạng đau lưng.

Lưu ý:

- Tập trung vào kéo giãn lưng.

- Nếu thấy khó khăn để nâng cao đầu, bạn có thể giữ đầu thẳng trên sàn. Để tập động tác này dễ dàng, bạn có thể đặt một chiếc gối dưới hông để căng lưng tốt hơn.

4. Động tác vặn mình khi nằm trên sàn

Động tác này không những có tác dụng tránh tích tụ mỡ ở lưng mà còn giúp định hình vòng eo của bạn tốt hơn. 

Lưu ý: 

- Tập trung vào các cơ vùng xương chậu của bạn và lưng.

- Nếu có thể, hãy giữ mỗi động tác trong 10 giây.

- Nếu làm động tác này khiến bạn đau lưng, nên dừng việc tập lại. 

(Nguồn: Slim)

Các lợi điểm của thuốc viên tránh thai kết hợp

Afamily.vn Email: info@afamily.vn | Điện thoại: 04.73077979, máy lẻ 62367
Hà Nội: Tầng 20, Tòa nhà Center Building - Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
VPĐD tại TP.HCM: Tầng 4, Tòa nhà 123 Võ Văn Tần, Phường 6, Quận 3, Tp. Hồ Chí Minh
Điện thoại: 08.73077979, máy lẻ 217
Chính sách bảo mật

Công ty Cổ phần VCCorp Tầng 17, 19, 20, 21 Toà nhà Center Building - Hapulico Complex, Số 1 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân, Hà Nội.
Giấy phép số 1083/GP-STTTT do Sở Thông tin và Truyền thông Hà Nội cấp ngày 16 tháng 4 năm 2014

15 loại thực phẩm giúp làm sạch máu rất tốt

Máu thực hiện một số chức năng quan trọng nhất trong cơ thể con người. Nó vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng cần thiết tới tất cả các tế bào khác nhau trong cơ thể. Chức năng này của máu sẽ càng hiệu quả hơn nếu máu được lọc sạch các chất độc thải.

Hãy kết hợp những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp làm sạch máu một cách tự nhiên nhất.

(Nguồn: Healthtips)

10 dấu hiệu điển hình khi bị bệnh ung thư buồng trứng

Mỗi năm, hơn 20.000 phụ nữ trên toàn thế giới được chẩn đoán mắc ung thư buồng trứng. Đây là loại bệnh ung thư phổ biến thứ 5 ở phụ nữ và được gọi là “sát thủ thầm lặng” đối với phụ nữ trên tuổi 55. Mặc dù bệnh không có liên hệ đặc biệt nào với phụ nữ sau mãn kinh, nhưng nó rất nguy hiểm và khó phát hiện. 

Đối với ung thư phụ khoa, nhiều triệu chứng phổ biến của bệnh rất chung chung và khá mơ hồ. Tuy nhiên, chúng ta sẽ tìm hiểu 10 triệu chứng phổ biến của bệnh ung thư buồng trứng mà phụ nữ có thể phải trải qua. Những triệu chứng này có thể xảy ra trong cả 2 giai đoạn: giai đoạn sớm nhất và giai đoạn bệnh phát triển hơn khi được phát hiện, có thể từ đau bụng và vùng chậu dữ đội, đến kinh nguyệt không đều và lông, tóc mọc quá mức. 

Hãy tham khảo ý kiến bác sỹ nếu bạn thường xuyên gặp bất kỳ triệu chứng nào dưới đây:

1. Thường xuyên đau lưng

Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng, nhưng nếu bạn chắc chắn rằng mình không mắc bất kỳ bệnh nào liên quan đến thể chất hay sự khó chịu nào như dãn dây chằng, loãng xương, viêm khớp hoặc bất thường về xương thì tốt nhất bạn nên đến bác sỹ để kiểm tra.

Mặc cho đó là triệu chứng thông thường đối với phụ nữ không mắc ung thư buồng trứng, nguyên nhân đau lưng cũng đáng để lưu tâm. 

Hãy đề phòng trường hợp đau lưng không rõ lý do khi cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

2. Đau bụng dưới hoặc vùng chậu

Nếu bạn phải chịu những cơn đau ở vùng bụng dưới, hoặc cảm thấy nặng nề ở vùng xương chậu hàng ngày, bạn nên đến bác sỹ để kiểm tra ra nguyên nhân của các triệu chứng trên. 

Một độc giả đã bình luận trên trang web sức khỏe eMedicineHealth rằng: “Đột nhiên tôi thấy bụng đầy hơi và cảm thấy như có một cái gì đó di chuyển xung quanh. Tôi hiểu nhầm đó là do chướng khí nên đã đi chữa bệnh dạ dày. Tôi cảm thấy đau nhói ở gần cơ hoành. Sau đó tôi đã đến gặp bác sỹ phụ khoa, tiến hành siêu âm và phát hiện ra mình bị ung thư buồng trứng". 

3. Chu kỳ kinh nguyệt bất thường

Theo thống kê, ngày một nhiều số lượng phụ nữ trên 55 tuổi được chẩn đoán mắc ung thư buồng trứng. Tuy nhiên, không nhất thiết là sau mãn kinh bạn mới mắc ung thư buồng trứng. 

Theo Heathline, ung thư phụ khoa cũng có thể xảy ra ở phụ nữ trẻ tuổi – ngay cả với những người chưa có kỳ kinh đầu tiên.

Nếu bạn bị chảy máu âm đạo bất thường hoặc có sự thay đổi khác thường trong chu kỳ kinh nguyệt, tốt nhất bạn nên nói với bác sỹ để được kiểm tra kỹ càng hơn.

4. Mệt mỏi quá mức

Cùng với khó thở, buồn nôn và mất cảm giác ngon miệng, mệt mỏi cùng cực là một trong những triệu chứng có thể nhìn thấy với bệnh nhân ung thư ở giai đoạn tiến triển.

Hơn 80% phụ nữ đã trải qua ít nhất một triệu chứng của bệnh ung thư buồng trứng trước khi phát hiện mắc bệnh một vài tháng. Đây là lý do quan trọng để tự kiểm tra cơ thể của mình. Đừng có đợi đến hơn 3 tháng sau khi thấy một triệu chứng kỳ lạ nào mới đi kiểm tra giống như 17% phụ nữ từng làm trước đó.

5. Bạn nhanh thấy no bụng

Theo Heathline “cảm giác no sớm” hoặc cảm giác thấy no quá nhanh khi bạn ăn uống là một trong bốn triệu chứng đáng chú ý và phổ biến nhất của bệnh ung thư buồng trứng.

6. Đau khi "quan hệ"

Theo Medical New Today, đau khi giao hợp có thể là một cảnh báo khẩn cấp rằng bạn đang trong giai đoạn sớm  của ung thư buồng trứng. Nó liên quan đến cơn đau và áp lực vùng xương chậu, nhu cầu đi tiểu gấp và thường xuyên hơn. Cho dù việc đau đớn khi quan hệ cảnh báo điều gì, cách tốt nhất là hãy báo cho bác sỹ về các triệu chứng của bạn càng nhanh càng tốt.

7. Buồn nôn và nôn

Giống như một loạt các triệu chứng được liệt kê ở trên thì buồn nôn và nôn có thể chỉ ra một loạt các vấn đề về sức khỏe. Nó thường đi kèm với các triệu chứng khác như táo bón, tiêu chảy, và đầy hơi. 

Theo bác sỹ chuyên về phụ khoa, Jeffrey L.Stern: trường hợp tiến triển của ung thư buồng trứng thường có thể gây tắc nghẽn ruột, gây buồn nôn, đau bụng và giảm cân. 

8. Bụng chướng

Đầy hơi là một trong những dấu hiệu cảnh báo đáng chú ý nhất của ung thư buồng trứng, cùng với đau bụng nói chung. 

Nổi tiếng phải kể đến trường hợp của bệnh nhân ung thư Wendy Webb bị phình to dạ dày đến mức trông giống như cô đang mang thai. Cuối cùng các bác sỹ đã mổ lấy khối u nặng gần 6 kg ra và tuyên bố cô đã khỏi ung thư. 

Nếu tình trạng đầy bụng kéo dài nhiều ngày, hoặc thậm chí cả tuần, hãy tham khảo ý kiến bác sỹ. Đừng nhầm lẫn với triệu chứng của hội chứng ruột kích thích nhé!

9. Lông, tóc phát triển thô và đen

Một vài phụ nữ tường thuật việc đã từng trải qua triệu chứng lông, tóc phát triển quá mức. Trong khi đó thường không phải đứng đầu danh sách các triệu chứng ung thư thì chắc chắn nó là điều gì đó đáng để quan tâm. Tuy nhiên, theo Women’s Health thì một số phụ nữ lại trải qua tình trạng hoàn toàn ngược lại – đó là rụng tóc.

10. Táo bón thường xuyên

Vùng bụng và vùng đường tiêu hóa là hai vùng bị ảnh hưởng nhất khi bạn mắc ung thư, đặc biệt là ở những giai đoạn sớm nhất.

Ngoài cơn đau bình thường ở khu vực dạ dày, các triệu chứng liên quan khác có thể gồm các vấn đề tiêu hóa, chán ăn, tăng khí ga.

(Nguồn: LittleThings)

Ăn thịt nấu kỹ tăng nguy cơ ung thư thận

Ăn thịt này sẽ tăng nguy cơ phát triển ung thư thận.

TS. Wu Xifeng, tác giả nghiên cứu, thuộc Trung tâm Nghiên cứu Ung thư, Texas, Mỹ nghi ngờ rằng các yếu tố liên quan đến chế độ ăn uống như: chế biến thịt quá kỹ, tinh bột, thực phẩm chế biến sẵn là nguyên nhân tác động đến sự phát triển của ung thư biểu mô tế bào thận (RCC). 

Theo một nghiên cứu mới đăng tải trên Tạp chí Ung thư của các nhà khoa học Mỹ, việc thịt nấu quá kỹ sẽ sản sinh ra các hợp chất có hại... Ảnh minh họa

Một phân tích được tiến hành đối với 659 bệnh nhân RCC mới được chẩn đoán và 699 người khỏe mạnh để tìm ảnh hưởng của chế độ ăn uống với các chất gây đột biến khi chế biến kỹ thịt, chẳng hạn như các chất: MelQx, PhIP với nguy cơ RCC. Kết quả cho thấy, bệnh nhân ung thư thận tiêu thụ nhiều thịt đỏ và thịt trắng cùng các chất MelQx, PhIP sản sinh trong quá trình chế biến thịt. Nuốt MelQx tăng gấp đôi nguy cơ RCC và PhIP tăng 54%. 

Theo TS. Wu, sở dĩ tiêu thụ thịt chế biến kỹ ở nhiệt độ cao dễ tăng nguy cơ ung thư thận vì thận đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa xenobiotics, các chất lạ với cơ thể như các loại thuốc, thuốc trừ sâu hoặc chất gây ung thư, do đó, dễ tiếp xúc với nồng độ cao các chất gây ung thư hơn so với các bộ phận khác của cơ thể. Kết quả nghiên cứu này cho thấy việc giảm tiêu thụ thịt, đặc biệt là thịt chế biến kỹ có thể giúp giảm nguy cơ phát triển RCC.

(Theo MNT, 11/2015)

Dung dịch lidocain 2% có thể gây tử vong cho trẻ

Năm 2014, FDA đã nghiên cứu 22 báo cáo về các trường hợp gặp phải phản ứng phụ nghiêm trọng, bao gồm các ca tử vong ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ từ 5 tháng tuổi đến 3,5 tuổi được dùng dung dịch lidocain 2% để chữa đau miệng, bao gồm mọc răng và viêm miệng, hoặc vô tình nuốt phải dung dịch này. Từ đó FDA yêu cầu nhà sản xuất cần xem xét lại các nội dung in trên nhãn để miêu tả các nguy cơ gặp phải các phản ứng nghiêm trọng của thuốc và thêm vào các chỉ dẫn về liều dùng khi thuốc được kê đơn.

Trước đó, FDA đã có cuộc đối thoại về các mối lo ngại về an toàn liên quan đến việc sử dụng các chế phẩm bôi khi mọc răng benzocain bán tại quầy. Năm 2011, họ cảnh báo rằng việc sử dụng các chất gel benzocaine để chữa đau miệng do mọc răng hoặc viêm miệng có thể gây ra một bệnh tuy hiếm gặp nhưng nghiêm trọng có tên gọi methemoglobinemia. Căn bệnh này khiến cho lượng oxy được máu mang đi sụt giảm nghiêm trọng, gây nguy hiểm đến tính mạng và có thể dẫn đến tử vong. Từ đó, FDA tiếp tục nhận được báo cáo về các ca tử vong do methemoglobinemia ở trẻ sơ sinh và trẻ em dùng các chất gel và chất lỏng benzocaine.

FDA cho biết, các thuốc giảm đau tại chỗ và các loại thuốc được chà xát ở nướu không phải là các thuốc cần thiết, hoặc thậm chí là có tác dụng, bởi chúng có thể trôi ra khỏi miệng đứa trẻ chỉ trong vòng vài phút. Khi trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dùng quá nhiều chất nhớt lidocaine hoặc chúng vô tình nuốt quá nhiều, trẻ có thể lên cơn động kinh, tổn thương não nặng nề, và gặp các vấn đề tim mạch. 

Các trường hợp dùng thuốc quá liều do dùng sai liều hoặc vô tình nuốt phải thuốc đã dẫn đến kết quả trẻ phải nhập viện hoặc tử vong. FDA khuyến khích phụ huynh và người chăm sóc không sử dụng các thuốc bôi tại chỗ bán tại quầy (OTC) để chữa đau do mọc răng ở trẻ, bởi một số thuốc có thể gây hại.

Điều cần làm để tránh thai lâu dài mà không lo vô sinh

Em mới kết hôn và chưa có ý định có con luôn. Hiện tại, vợ chồng em tránh thai bằng cách dùng bao cao su. Nhưng chồng em bảo, nghe người ta nói nếu kế hoạch quá lâu thì sau này muốn có con cũng khó. Bác sĩ cho em hỏi, vợ chồng em kế hoạch bằng cách đó có đúng không? Mong bác sĩ tư vấn giúp em. Em xin cảm ơn! (Thúy Hải)

Trả lời:

Bạn Thúy Hải thân mến!

Cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến cho chúng tôi. 

Trước hết, phải nói với bạn rằng, nếu chưa muốn có em bé ngay thời điểm này thì bạn nên chọn một biện pháp tránh thai thích hợp. Bao cao su là một trong những biện pháp tốt nhất bạn có thể lựa chọn. Biện pháp này không những có tác dụng phòng ngừa mang thai ngoài ý muốn mà còn có thể giúp bảo vệ, ngăn ngừa sự lây nhiễm các bệnh qua đường tình dục. 

Hãy giữ gìn sức khỏe tốt, giữ vệ sinh "vùng kín" cẩn thận, tránh mắc các bệnh phụ khoa, viêm nhiễm và thường xuyên đi khám phụ khoa. Ảnh minh họa

Còn về việc kế hoạch quá lâu dẫn đến khó có con thì bạn nên biết thêm những thông tin sau: Độ tuổi thích hợp để sinh con là một vấn đề vô cùng quan trọng. Nếu sinh con quá sớm (trước 20 tuổi) hoặc sinh con quá muộn (sau 35 tuổi) đều gây nhiều tai biến cho cả mẹ và thai nhi.

Người phụ nữ ở độ tuổi từ 22-29 tuổi có sức khỏe sinh sản tốt nhất vì cơ thể đã phát triển toàn diện, chất lượng trứng cũng ở thời kỳ tốt nhất. Ở độ tuổi này người phụ nữ đã phát triển đầy đủ về cả tâm - sinh lý cho việc mang thai và làm mẹ. Từ độ tuổi 24-29, các điều kiện về nghề nghiệp, kinh tế gia đình sẽ thuận lợi cho việc chăm sóc sức khỏe khi mang thai cũng như chăm sóc em bé khi ra đời để trẻ được phát triển toàn diện.

Những người kế hoạch quá lâu và khó có con sau đó có thể do hệ thống sinh sản gặp trục trặc trước đó hoặc trong thời gian kế hoạch đã không giữ gìn sức khỏe tốt, dẫn đến mắc các bệnh phụ khoa và ảnh hưởng đến cơ quan sinh sản (chủ yếu là do viêm nhiễm dẫn đến viêm, tắc buồng trứng, ống dẫn trứng...).

Nếu bạn chưa muốn sinh con ngay thì có thể tránh thai bằng cách dùng bao cao su. Bên cạnh đó, trong thời gian kế hoạch hãy giữ gìn sức khỏe tốt, giữ vệ sinh "vùng kín" cẩn thận, tránh mắc các bệnh phụ khoa, viêm nhiễm và thường xuyên đi khám phụ khoa theo định kì, khi cần thiết... Điều này giúp bạn đảm bảo sức khỏe sinh sản của mình tốt hơn.

Chúc vợ chồng bạn vui khỏe, hạnh phúc! 

Nếu có thắc mắc muốn được giải đáp liên quan đến các vấn đề sức khỏe sinh sản, sức khỏe giới tính, tình dục... bạn có thể gửi câu hỏi về cho chúng tôi tại email:suckhoe@afamily.vn.

8 bài tập cho cánh tay thon gọn bạn có thể tập tại nhà

Bạn có thể bỏ ra một khoản tiền lớn để “nâng cấp” ngoại hình của bản thân. Để làm đẹp, bạn có thể làm theo một cách cũ, nhưng đầy hữu dụng - thông qua tập thể dục. Có những bài tập dễ dàng giúp bạn có thể tập ngay tại nhà để có được cánh tay thon gọn.

LittleThings đã nói chuyện với chuyên gia thể dục, huấn luyện viên cá nhân và người sáng lập của MJP Fitness, Matt Perfetuo. Ông đã đưa ra 8 bài tập thể dục cực kỳ đơn giản, để làm săn chắc, thon gọn cánh tay mà chúng ta có thể thực hiện ngay tại nhà.

1. Bài tập chống đẩy dễ dàng  

Chuyên gia thể dục thẩm mỹ Matt Perfetuo đã khuyên bạn tập chống đẩy để giữ cánh tay thêm thon gọn. 

Bắt đầu bằng vị trí chống đẩy, đầu gối đặt trên sàn và bàn tay thẳng với vai của bạn. 

Gập khuỷu tay của bạn gần bên bạn, co bụng và mông của bạn, và hạ thấp cơ thể của bạn.

Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại 10-12 lần.

2. Bài tập giơ tay lên và hạ xuống

Bài tập giơ tay lên và hạ xuống là một bài tập thể dục tuyệt vời mà bạn có thể tập ngay tại nhà. 

Đứng thẳng, chân rộng bằng vai.

Dang chân ra và bạn giơ lên quá đầu. 

Trở về vị trí ban đầu.

Lặp lại 25 lần.

3. Bài tập gập tay

Bạn có thể tập bài tập gập tay của mình tại nhà, Perfetuo nói rằng bạn có thể thử bài tập này để làm săn chắc, thon gọn cánh tay của mình.  

Đứng chân chữ V, đầu gối thả lỏng và cánh tay giơ thẳng lên với khuỷu tay bên cạnh tai, cầm một lon thực phẩm trong tay của bạn.

Gập khuỷu tay của bạn vào một góc 90độ.

Ép cơ tam đầu của bạn. 

Lặp lại 10-12 lần.

4. Bài tập nâng chai rượu

Chai rượu cũng có thể giúp ích cho các bài tập tay của bạn.

Nằm trên sàn nhà hoặc trên một băng ghế với cả hai cánh tay dang rộng trên cao, cầm một chai rượu vang trong mỗi bàn tay.

Gập khuỷu tay của bạn để cẳng tay song song với sàn nhà.

Từ từ duỗi thẳng cánh tay của bạn lên không trung.

Hạ chúng trở lại xuống vị trí khuỷu tay.

Lặp lại 10-12 lần.

5. Bài tập với ghế

Bài tập với ghế là một tập thể dục đơn giản mà Perfetuo khuyên bạn nên thử ở nhà.

Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân hơi dang rộng và đặt bàn chân của bạn trên sàn nhà.

Đặt bàn tay của bạn trên cả hai mặt của ghế, chỉ cần bên ngoài hông của bạn, với lòng bàn tay xuống và ngón tay trỏ về phía sàn nhà.

Không cử động chân, nhấc mông của bạn khỏi ghế. 

Nếu bạn có thể, từ từ hạ thấp mình cho đến khi khuỷu tay của bạn tạo thành góc 90 độ.

Đẩy mình trở lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại 10-12 lần.

6. Chống đẩy có vật đỡ

Bạn sẽ dễ tập bài tập chống đẩy hơn nếu có vật đỡ, theo Perfetuo. Hãy chống đẩy với vật đỡ là một chiếc giường, sofa, hoặc đồ nội thất khác.

Uốn cong cánh tay của bạn từ từ cho đến khuỷu tay của bạn đạt đến một góc 90 độ.

Trở lại vị trí ban đầu.

Lặp lại 10-12 lần.

7. Bài tập nằm nghiêng

Nằm nghiêng, gập một cánh tay là bài tập cực kỳ dễ tập tại nhà, theo Perfetuo.

Nằm nghiêng về bên trái, đầu gối chồng lên nhau và hơi cong.

Đặt bàn tay trái lên vai phải của bạn.

Ép lòng bàn tay phải của bạn vào sàn.

Sử dụng bàn tay, nâng phần thân trên của bạn, mở rộng cánh tay phải của bạn cho đến khi nó thẳng.

Hạ thấp mình trở lại sàn.

Lặp lại 10-12 lần cho mỗi bên của cơ thể.

8. Chống đẩy tam giác

Đây là bài tập chống đẩy khác mà bạn có thể thử để giảm bớt mỡ béo ở cánh tay. 

Bắt đầu với tư thế chống đẩy, với đầu gối trên sàn nhà và bàn tay của bạn tạo thành một tam giác trực tiếp dưới ngực của bạn.

Hãy chắc chắn rằng các bàn tay trái và phải của bạn xếp lạivới nhau để tạo thành các đỉnh của tam giác, trong khi ngón tay của bạn hướng về phía nhau để tạo ra các cạnh của tam giác.

Giữ thân của bạn vững và thẳng lưng, từ từ hạ cơ thể.  

Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Lặp lại 10-12 lần.

(Nguồn: Littlethings)

10 siêu thực phẩm nên có trong chế độ ăn uống của bạn

1. Quả việt quất

Quả việt quất được kiểm nghiệm cho kết quả là chứa các chất chống oxy hóa nhiều hơn 40 loại hoa quả, rau xanh thông thường. Những chất này là những phân tử thần kỳ giúp ngăn ngừa một loạt các chứng bệnh.

Các sắc tố thực vật chống lão hóa khiến quả việt quất có màu xanh thẫm, chống lại bệnh tim, ung thư và bệnh tuổi già như mù lòa hay mất trí nhớ. Thực phẩm này cũng đứng đầu trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu do chứa chất chống ô xi hóa epicatechin, ngăn vi khuẩn bám vào bàng quang.

Bạn có biết ăn nửa cốc (tương đương với 125 ml) quả việt quất ngang với  ăn 1 khẩu phần trái cây và rau xanh mỗi ngày?

Mách nhỏ: Hãy rắc quả việt quất vào bánh ở phút cuối bởi việt quất khi nấu chín sẽ bị mất vitamin C.

2. Tỏi

Tỏi có tính kháng khuẩn, kháng nấm và đặc tính kháng virus. Hầu hết khả năng tiềm ẩn kháng bệnh của nó đến từ các hợp chất sulphur chứa trong tỏi, các chất này hoạt động như là các chất chống ôxy hóa, tốt cho hệ tim mạch. Chỉ cần ăn nhiều hơn 6 nhánh tỏi trong một tuần có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ở trực tràng, dạ dày và ung thư tuyến tiền liệt xuống một nửa khi so với những người chỉ ăn ít hơn 1 nhánh tỏi/ 1 tuần.

Mách nhỏ: Băm hoặc nghiền tỏi ra, sau đó để  yên trong 10 phút trước khi dùng để tỏi phát huy đầy đủ tiềm năng chữa lành bệnh của mình.

3. Dầu ô liu

Ép dầu từ ô liu và bạn có được một chất béo tốt cho sức khỏe nhất trên thế giới. Lợi ích chính của dầu ô liu là giúp giảm cholesterol “xấu” LDL và tăng cholesterol “tốt” HDL nhờ chất béo bão hòa đơn chứa trong đó. Dầu ô liu cũng chứa các chất chống ô xi hóa như là các phenol, chúng có thể bảo vệ thành mạch máu bằng việc ngăn tích tụ cholesterol.

Bạn nên dùng tối đa 1 muỗng dầu ô liu (tương đương 15 ml) vào đồ ăn hàng ngày của mình.

Mách nhỏ: Hãy tìm loại dầu ô liu “virgin”, “extra – virgin” hay dầu ép lạnh, những loại dầu trên được chiết xuất bằng cách ép riêng. Dung môi và nhiệt được sử dụng để sản xuất loại dầu ghi trên nhãn mác có chữ “light” hoặc “extra – light” sẽ phá hủy các chất chống ô xi hóa có trong quả. 

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh được coi là loại thực phẩm số 1 chống lại ung thư nhờ vào các hợp chất sulphur chứa trong nó như sulforaphane mà bạn có thể ngửi thấy khi nấu bông cải xanh. Các hợp chất này báo các gen trong cơ thể thúc đẩy tạo ra các enzyme phân giải các hợp chất gây ung thư tiềm ẩn. Hãy ăn bông cải xanh nhiều hơn và bạn có thể giảm nguy cơ mắc ung thư ở tất cả các bộ phận, từ ngực, phổi đến dạ dày và ruột kết. 

Chỉ cần sử dụng nửa cốc bông cải xanh nấu chín (tương đương 125 ml xay nhuyễn) cho một khẩu phần rau là đủ rồi.

Mách nhỏ: Hãy hấp bông cải xanh từ 3-4 phút cho đến khi nó mềm ra để giải phóng nhiều sulforaphane hơn.

5. Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi lớn giúp tạo xương cho cơ thể, nhưng lợi ích thực sự của nó lại nằm ở vi khuẩn sống có lợi được biết đến là probiotics. Loại khuẩn này giúp làm giảm vi khuẩn gây hại phát triển. Ăn nhiều sữa chua có lợi cho người mắc chứng viêm ruột, viêm loét, nhiễm trùng đường tiết niệu và nhiễm nấm âm đạo. 

Bạn nên ăn 3/4 cốc sữa chua không chứa chất béo hoặc ít béo hàng ngày (tương đương với 175ml) thay cho các sản phẩm từ sữa.

Mách nhỏ: Khi tẩm thịt gà, thịt lợn với bột chiên xù, hãy thay trứng bằng sữa chua để làm ướt thịt.

6. Yến mạch

Khả năng làm giảm cholesterone và huyết áp của yến mạch là nhờ beta-glucan, một loại chất xơ hòa tan. Một cốc cám yến mạch nấu chín (tương đương với 250 ml)  mỗi ngày, một ly rưỡi cháo yến mạch hoặc 3 gói yến mạch ăn liền ngay lập tức cung cấp đày đủ beta-glucan làm giảm khoảng 5% lượng cholesterone trong máu và 10% nguy cơ đau tim.

Bạn cần khoảng 10 gr chất xơ hòa tan mỗi ngày. Mỗi một khẩu phần yến mạch nấu chín chứa 2-3 gr chất này.

Mách nhỏ: Hãy mua loại bột yến mạch mà bạn thích ăn, bất kể nó là loại yến mạch cắt hạt tấm hay ăn liền.

7. Hạt lanh

Một muỗng hạt lanh nghiễn nhuyễn rắc trên bát ngũ cốc hay sữa chua là cách dễ dàng cung cấp cho cơ thể 2,3 gr chất xơ, nhiều hơn lượng chất xơ ngũ cốc thường chứa. Tuy nhiên lignans có trong hạt lanh lại giá trị nhất. Loại chất này giữ vai trò như estrogen trong cơ thể, ngăn chặn các thụ thể estrogen ở các tế bào, góp phần giảm tỷ lệ một số bệnh ung thư liên quan đến hormone nhất định như ung thư vú. Khả năng kháng viêm của chúng giúp ta tránh khỏi nhiều bệnh, từ mụn trứng cá cho đến hen suyễn. 

Bạn nên cho 1 đến 2 muỗng hạt lanh vào chế độ ăn uống của mình. 

Mách nhỏ: Hãy chắc chắn rằng hạt lanh bạn dùng đã được xay nhuyễn, nếu không loại hạt này sẽ di ra cơ thể chúng ta như cách chúng đi vào đấy, còn nguyên hạt, và đương nhiên bạn sẽ không lấy được tí lợi ích sức khỏe nào từ loại thực phẩm này đâu.

8. Quế

Quế là một trong những thực phẩm bạn nên ăn, loại gia vị có khả năng chữa bệnh mạnh nhất. Nó nổi tiếng với khả năng cải thiện kiểm soát đường huyết ở những người bị bệnh tiểu đường. Loại gia vị không thể thiếu trong bánh táo này có thể giúp ngăn ngừa đông máu và có khả năng kháng khuẩn, kháng viêm. Nó đã được chứng minh là kiểm soát được vi khuẩn E.Coli và một số loại vi khuẩn khác.

Bạn cần 1/4 đến 1/2 muỗng cà phê bột quế mỗi ngày để giúp giảm 12 – 30% triglyceride và cholesterol trong cơ thể.

Mách nhỏ: Bạn có thể rắc một ít bột quế vào tách cà phê hàng ngày để tận dụng tối đa lợi ích từ loại gia vị này nhé.

9. Trà xanh

Trà là một trong những nguồn giàu chất chống ôxy hóa trong tự nhiên nhất (mạnh hơn bất kỳ loại trái cây hay rau xanh nào).

Chất chống ô xi hóa của trà bảo vệ bạn khỏi bệnh tim, đột quỵ và ung thư. Trà giúp bạn chống lại bệnh tim bằng cách làm chậm quá trình phân hủy của cholesterone “xấu” LDL, ngăn ngừa đông máu và cải thiện chức năng mạch máu. Những người uống một hoặc hai ly trà mỗi ngày có nguy cơ phát triển tình trạng động mạch bị hẹp thấp hơn 46%.

Mách nhỏ: Bạn nên uống từ 2 – 5 tách trà mỗi ngày. Thời điểm uống trà tốt nhất là giữa các bữa ăn vì tannin có trong trà cản trở cơ thể hấp thụ sắt từ thực phẩm.

10. Hạt đậu

Các loại đậu đều thật sự tốt cho trái tim của bạn nhờ một phần lớn vào chất xơ hòa tan chứa trong đậu. Chất xơ này sau thấm hút cholesterol, được cơ thể thải ra ngoài trước khi cholesterol bám vào thành động mạch. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn giàu chất xơ hòa tan có thể cắt giảm tổng thế 10 – 15% cholesterol trong cơ thể. Một nghiên cứu gần đây cũng xếp hạng đậu hạt là một trong những số loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất.

Bạn có biết chỉ cần 3/4 cốc (tương đương 175ml) hạt đậu ngang bằng với một khẩu phần thịt và các thực phẩm thay thế. 

Mách nhỏ: Đậu chứa nhiều protein hơn bất kỳ thực phẩm thực vật nào, nhưng protein lại không đầy đủ. Hãy ăn ngũ cốc ví như gạo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày để nạp đẩy đủ protein. 

(Nguồn: Besthealth)

4 nhóm thực phẩm tuyệt đối không ăn khi để qua đêm

Một số loại nước

Nhiều người nghĩ nước đôi sôi để ngày này sang ngày khác uống thoải mái. Tuy nhiên theo đánh giá các chuyên gia nước đun sôi đã để qua đêm thì chúng ta nên lưu ý khi dùng bởi hàm lượng Nitrite  có trong nước đun sôi khi vào trong cơ thể rất dễ tạo thành chất nitrosamine – chất gây ung thư. 

Đối với nước đun sôi quá lâu hoặc để quá 24 tiếng thì hàm lượng nitrite trong nước càng cao. Nước đun sôi để sau 24 tiếng thì hàm lượng nitrite gấp 1.3 lần so với nước vừa đun sôi xong. Chúng ta thường có thói quen thích uống nước đun sôi để nguội, nhưng bạn hãy nhớ tốt nhất đun nước sôi trong khoảng từ 3-5 phút và uống luôn trong ngày, hôm sau lại đun nước mới để uống.

Nước nguội để lâu khiến cho nhiều vi khuẩn, nấm mốc phát triển

Hay các loại nước nấu với trà xanh nếu để qua đêm sẽ mất hết các protein và vitamin, hơn thế còn sản sinh nhiều vi khuẩn, nấm độc hại, do vậy rất nguy hại cho sức khỏe.  

Bởi khi để lâu như vậy nước chè sẽ bị xỉn màu, thành phần vitamin B, C trong nước chè sẽ bị phân hủy, còn sản sinh nhiều vi khuẩn, nấm độc hại, do vậy rất nguy hại cho sức khỏe nếu bạn uống trà xanh thừa của ngày hôm trước.

Kể cả nước ngọt có gas đã mở nắp để quá lâu sẽ biến thành nước đường lạnh. Đây là môi trường tốt để vi khuẩn sinh sôi, phát triển. Nếu nước này bị nhiễm khuẩn thì cứ 20 phút lại sinh ra một loạt vi khuẩn mới. Sau một đêm, số lượng vi khuẩn trong nước ngọt có gas đã mở nắp sẽ tăng lên rất nhiều. Vì vậy, không nên uống nước ngọt đã để qua đêm.

Một số hải sản

Cá và các loại hải sản đứng đầu trong các loại thực phẩm không nên để qua đêm bởi vì sau một đêm, protein trong cá và hải sản sẽ phân hủy, nếu sử dụng các loại thực phẩm này có thể làm hỏng chức năng của gan hoặc thận. 

Tuyệt đối không nên ăn hải sản qua đêm (ảnh minh họa)

Để cá và hải sản qua đêm cũng dễ bị các loại vi khuẩn tấn công. Trong quá trình đun nấu, một số loại vi khuẩn trong hải sản không thể nào loại bỏ hoàn toàn ở nhiệt độ cao. Nếu lại được làm lạnh trong tủ đá, vi khuẩn sẽ có khả năng tái sinh tự nhiên hoặc tự phục sinh. Vì vậy mà việc ăn hải sản để trong tủ lạnh qua đêm là không an toàn, dễ bị tiêu chảy, ngộ độc, nôn mửa.

Đặc biệt là đối với hải sản, sống ở biển, trong thịt có nhiều muối, nếu để qua đêm sẽ sản sinh ra nitric do sự chuyển hóa của đồ ăn. Hợp chất này gây hại cho cơ thể có thể dẫn đến ung thư.

Kể cả các món gỏi từ cá hay hải sản như gỏi cá, gỏi tôm… các bạn tuyệt đối không nên ăn nếu đã để qua đêm. Nguyên nhân là do những món ăn này chứa rất nhiều gia vị như giấm, ớt… việc để qua ngày hôm sau, kể cả để trong tủ lạnh, cũng rất dễ sinh ra nấm mốc và gây ngộ độc cho người sử dụng.

Các loại rau và canh

Do hàm lượng nitrat trong các loại rau xanh khá nhiều, nếu nấu xong để quá lâu, vi khuẩn phân hủy, lượng nitrat sẽ lại tạo thành nitrite – chất gây ung thư, cho dù là bạn có đun lại cũng không thể khử được. Vì vậy không nên ăn rau đã để qua đêm.

Bạn không nên ăn rau để qua đêm (ảnh minh họa)

Cách tốt nhất để bảo quản canh qua đêm đó là không nên cho gia vị như muối, mì chính… vào canh khi nấu, sau khi nấu xong, bạn hãy dùng một thìa sạch múc riêng ra một bát để ăn trong ngày, còn lại bạn hãy cho vào nồi đất hay nồi thủy tinh rồi để vào tủ lạnh. 

Bởi vì canh thừa để vào trong nồi nhôm, nồi inox trong thời gian dài sẽ có những phản ứng hóa học, vì vậy tốt nhất bạn hãy dùng những dụng cụ bằng thủy tinh hoặc đồ gốm sứ để bảo quản canh.

Trứng và món ăn có trắng

Theo đánh giá các chuyên gia dinh dưỡng trứng gà để qua đêm có nên ăn hay không còn tùy thuộc vào quả trứng đó đã luộc chín hay chưa, đối với những quả trứng luộc chưa chín hay lòng đào thì tốt nhất là không nên ăn.

Trứng luộc không tuyệt đối không để qua đêm (ảnh minh họa)

Bởi với trứng gà luộc để qua đêm, nhiệt độ trên 10 độ C sẽ khiến cho các vi khuẩn sinh sôi và phát triển. Vì thế, khi ăn vào, các bạn có thể mắc phải các triệu chứng như đầy hơi, nóng, chướng khí, dạ dày khó chịu, thậm chí là tiêu chảy…

Chống ung thư đơn giản với các "vị thuốc" từ thực phẩm

Tỏi

Có thể nói, tỏi là một loại “thần dược” bởi nó có tác dụng chữa và phòng rất nhiều bệnh, trong đó có cả bệnh ung thư. Loại thực phẩm này đã được dân gian áp dụng trong chữa bệnh từ rất lâu, không chỉ trong bữa ăn hàng ngày mà còn được sử dụng bằng các cách như ngâm rượu, tỏi phơi khô... Các nhà khoa học cũng đã chứng minh được công dụng của tỏi trong việc chống lại căn bệnh ung thư quái ác.

Ăn tỏi có tác dụng giảm hàm lượng nitrite trong dạ dày, hạn chế tạo ra nitrosamine (là một chất gây ung thư). Tỏi cũng được chứng minh là có tác dụng hạ thấp lượng cholesterol trong máu, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và các dạng ung thư khác như đại tràng, dạ dày, ung thư vú… Ăn một tép tỏi mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm đi một nửa nguy cơ ung thư so với không ăn đấy!

Nghệ vàng

Theo cách làm của dân gian, nghệ vàng thường được phơi khô, dùng làm thuốc chữa rất nhiều bệnh, trong đó có cả ung thư. Điều này cũng đã được khoa học nghiên cứu chứng minh. Trong nghệ vàng có chứa nhiều curcumin, là một chất hủy diệt ung thư hiệu quả. Curcumin giúp vô hiệu hóa tế bào ung thư, ngăn chặn hình thành các tế bào ung thư mới mà không gây ảnh hưởng tới các tế bào lành tính.

Cà chua

Cà chua là thực phẩm khá phổ biến và quen thuộc trong các bữa ăn của chúng ta từ xưa đến nay. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, trong cà chua có chứa Lycopene cùng với Beta caroten, có tác dụng chống oxy hóa tế bào. Bởi vậy, nó có tác dụng rất tốt trong phòng chống ung thư, đặc biệt là ung thư vú, ung thư dạ dày và ung thư đường tiêu hóa.

Trà (chè)

Uống trà từ lâu đã trở thành một thói quen không thể thiếu của người Việt Nam. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết, trà cũng là một vị thuốc giúp phòng tránh ung thư rất tốt.

Phenylpolyphenol là một hoạt chất có nhiều trong trà và đó là một chất chống ung thư hiệu quả. Uống trà sẽ giúp bạn tránh xa các căn bệnh ung thư như ung thư gan, ung thư dạ dày... nhờ vào khả năng ức chế việc hình thành chất nitrosamine. Phụ nữ uống trà xanh đều đặn hàng ngày còn có thể giảm tới 60% nguy cơ ung thư buồng trứng.