Giảm
mỡ luôn là cực hình với những người thừa cân. Với chế độ ăn uống khắt khe kèm
những bài tập thể dục cường độ cao làm nhiều người khó có thể kiên trì thực hiện
đến cùng. Tuy nhiên bạn sẽ sớm sở hữu cặp đùi thon gọn chỉ với một vài cách
giảm cân hiệu quả dưới
đây.
1. Động tác đứng trên hai mũi bàn chân
Đứng hai chân trên mũi bàn
chân
Bạn
đứng với hai chân mở rộng hơn chiều rộng của vai, hai tay chống nạnh, hướng mũi
bàn chân hướng ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi bạn ở vị trí song
song với sàn nhà, sau đó nhấc cao cả hai gót chân, bạn có thể lặp đi lặp lại
bằng cách nâng cao và hạ thấp chân. Phần mông, đùi, và bắp chân của bạn sẽ được
hoạt động tối đa.
2. Động tác cúi người về phía trước
Vị
trí hai chân vẫn duy trì rộng hơn vai, bạn thực hiện gập người sao cho các ngón
tay giữ nhẹ trên sàn nhà phía trước bàn chân. Giữ các ngón tay trên sàn nhà, với
phần đầu gối hơi thấp xuống, bạn có thể di chuyển phần hông linh hoạt để mông và
đùi được vận động tích cực.
Lưu
ý: Bạn cũng có thể áp dụng uống thuốc
giảm cân slimtosen để giảm cân tốt hơn
3. Động tác đá bóng
Duy
trì tư thế đứng thẳng, khoảng cách hai bàn chân rộng hơn vai, tay chống nạnh.
Ngồi xổm, sau đó đứng lên, bạn thực hiện động tác giống như đá một quả bóng, với
chân phải đưa lên phía trước cơ thể, phần mũi bàn chân hướng ra ngoài (giống
hình minh họa), di chuyển cánh tay trái ra trước, cánh tay phải về phía sau. Sau
đó, bạn có thể thay đổi vị trí chân và tay để thành một động tác hoàn chỉnh.
4. Động tác đạp xe giả
Động tác đạp xe giả
Tay
phía sau đầu, bạn đứng với vị trí hai bàn chân cách nhau rộng hơn vai. Ngồi xổm,
sau đó đứng lên, nâng đầu gối trái lên phía trước cơ thể, khuỷu tay phải hướng
về phía trước. Đổi chỗ vị trí tay và chân cho nhau để tạo thành động tác hoàn
chỉnh và bạn có thể lặp đi lặp lại bai tap the duc giam
can này để hiệu quả giảm mỡ
vùng bụng, mông, đùi hoàn hảo hơn.
Chúc
chị em làm đẹp hiệu quả.!
Xem
thêm bài viết cùng chủ đề:
- Thiết lập thuc don giam can cho phụ nữ sau sinh
