Bạn có muốn có thân hình chuẩn như các siêu mẫu không

Sở hữu thân hình chuẩn của nữ liệu có khó? Hãy cùng chúng tôi điểm danh một số bí quyết, cách làm eo thon để có thân hình chuẩn của nữ, đem đến cho phái đẹp một thân thể quyến rũ, hấp dẫn và khỏe mạnh.

+ Chế độ dinh dưỡng
Không ăn bánh kẹo ngọt, nước ngọt có ga, thức ăn nhanh; ăn chậm nhai kỹ và không ăn quá nhiều trong 1 bữa (vì sẽ khiến cho vòng 2 tăng nhanh chóng ); nên ăn thêm những hoa quả ít ngọt như thanh long, bưởi, cam…; không ăn sau 7h tối. Đặc biệt, hãy chú ý đến việc kiểm soát chất béo thường ngày. Một thân hình chuẩn đồng nghĩa với việc trừ khử mỡ thừa, nhưng khi triệt hạ hoàn toàn chất béo thì các mô mỡ mà bạn muốn duy trì như ngực, mông cũng không còn. Chính vậy hãy biết kiểm tra, không từ bỏ hoàn toàn chất béo trong khẩu phần ăn. làm gì để thân hình mềm mại, khỏe mạnh chứ không phải là một sườn xương.

+ Uống nước đầy đủ
Nước là thành phần chính hệ trọng trong thân thể. Nước chiếm 70% trọng lượng thân thể, là môi trường để diễn ra các vận động bàn thảo chất. Hãy uống đủ nước khoảng 2-3 lít mỗi ngày.

+ luyện tập vận động
Để có thân hình chuẩn của nữ hãy tập nhiều bài tập khác nhau để làm toàn diện 3 vòng: nâng tạ nhẹ để tăng vòng 1, gập bụng để giảm eo và squat để làm săn chắc vòng 3 là các gợi ý.

+ Ngủ nghỉ đầy đủ
Hãy ưu tiên cho giấc ngủ của bạn. Ngủ đủ 8 tiếng hằng ngày và cần thiết ngủ sâu trước 12 giờ đêm. Ngủ chẳng thể đủ sẽ tương tác tiêu cực đến sức khỏe, làm rối loạn những hormone trong thân thể.

+ kiểm tra stress
Khi chúng ta stress, cơ thể sẽ sản sinh ra cortisol. Cortisol sẽ tạo cho quá trình đốt cháy chất béo dừng lại, đồng thời, quá trình lưu trữ chất béo đẩy mạnh. Và như thế việc sở hữu thân hình chuẩn của nữ là việc quá xa vời.

+ Hút mỡ bằng công nghệ cao

Hút mỡ eo bằng công nghệ Vaser Lipo là một trong các phương pháp giúp bạn nữ sở hữu một thân hình chuẩn mau chóng. hiện thời công nghệ Vaser Lipo đang được nhiều khách hàng tin tưởng chọn lựa. Vaser Lipo là một trong những công nghệ hiện đại hàng đầu thế giới, triệt hạ mỡ thừa lên đến 95% đã được FDA chứng nhận tối ưu và an toàn. hoạt động theo nguyên lý sử dụng sóng siêu âm – âm thanh tương tác vào các tế bào mỡ thừa, phá hủy nhanh chóng tế bào mỡ và đưa ra ngoài an toàn không gây nguy hại đến vùng da xung quanh. Vaser Lipo còn tái tạo, sắp xếp những collagen dưới da, giúp da sau hút mỡ được săn chắc, mềm mại.

Với tiêu chí mang lại sự ưng ý tuyệt đối cho khách hàng, Thu Cúc luôn chú trọng đến các nhu cầu và ước muốn của mọi khách hàng bằng cách tiếp cận và tiếp thu ý kiến khách hàng trên mọi phương tiện. Không những thế, để quý khách hàng giản đơn tra cứu những thông tin cấp thiết, Thu Cúc đã xây dựng đầy đủ những thông tin cụ thể về dịch vụ thẩm mỹ trên hệ thống website. Quý khách có thể xem trên hệ thống website tất cả những thông tin về dịch vụ như phương pháp, quy trình thực hiện, chi phí… Đặc biệt, hệ thống video về những dịch vụ thẩm mỹ giúp khách hàng hình dong cụ thể, đầy đủ nhất về từng dịch vụ tại Thu Cúc.

Nguồn: http://hutmoantoan.com/dang-chuan-cua-nu-la-bao-nhieu.html

Vạn người quan tâm có nên điều trị mụn ở nhà hay không

Là con trai nên chi em không mấy khi quan tâm đến mụn trên mặt, nhưng dạo gần đây mụn mọc nhiều hơn và gây phiền não làm em mất tự tin khi giao tiếp với evrry body . Được đông đảo mọi người mách có giải pháp trị mụn ngay tại nhà nhưng em đang băn khoăn không biết có nên điều trị mụn tại nhà không và liệu có nổi bật không ạ.


Phương pháp điều trị mụn ở nhà được nhiều người biết đến như: đắp mặt nạ từ những nguyên liệu thiên nhiên, kem bôi hay thuốc uống,… bởi lẽ, Đó là giải pháp chữa trị giá rẻ, dễ dùng nhất. Mặc dù vậy , để trị mụn tận gốc, cần phải phá vỡ hoàn toàn nhân cồi mụn nằm bên trong da, mà cách thức này thúc đẩy ở bề mặt da và chỉ có tối ưu khi mụn vừa mới hình thành. Chưa kể, bạn sẽ mất một khoảng thời gian dài bền chí điều trị mới phát huy công dụng .

Ngoài da, việc tự ý chữa trị mụn ngay tại nhà có khả năng gặp một số vấn đề không ước ao như dị ứng thuốc, kem điều trị mụn , viêm da, gây đau nhức , để lại sẹo xấu trên da sau khi trị mụn …Chính nên chi , nếu bạn muốn chữa trị mụn ở nhà , hơn hết bạn thành thử đến gặp trực tiếp bác sĩ da liễu để biết được tình trạng mụn hiện tại, từ đó sẽ có cách thức điều trị đúng đắn nhất. Tuyệt đối, không tự ý chữa trị ở nhà , có thể mụn sẽ phát triển phức tạp hơn, khiến thời gian chữa trị sau này trở bởi thế khó khăn hơn.

hiện thời , một trong các phương pháp trị mụn an toàn, tối ưu được những chuyên gia hàng đầu thế giới đánh giá ca, cũng như FDA (Hoa Kỳ) chứng thực Cái đó là trị mụn bằng công nghệ IPL . cách thức này sử dụng năng lượng ánh sáng xanh để tiêu diệt những vi khuẩn trong ổ mụn, ngăn phòng ngừa các chức năng xấu của chúng và tránh tình trạng lây lan ra các vùng xung quanh. hoàn hảo bạn vì thế sắp xếp thời gian đến Thu Cúc để được thăm khám và tư vấn miễn chi phí , lúc này bạn sẽ biết được xác thực tình trạng mụn của mình và liệu trình điều trị thích hợp nhất.

Dùng củ tỏi để chữa mụn hiệu quả trông thấy

Mặc cho chị em tìm đủ mọi cách để trị mụn nhưng vẫn không hiệu quả, những chú mụn bé xinh vẫn còn đấy. Zời ơi! Mụn ơi là Mụn.Có một phương pháp rất đơn giản khiến những chú mụn này không cánh mà bay. Đó là vận dụng Cách trị mụn bằng tỏi. Trong củ tỏi có đặc tính kháng khuẩn, chống viêm ngứa rất tốt. Mặt khác củ tỏi thân thương còn có tác dụng làm mờ vết thâm và giúp cho da sáng mịn hơn.

3 Cách Chữa Mụn Bằng Toi Hiệu Quả Nhất

Để trị mụn bằng tỏi có rất nhiều cách, các eva có thể áp dụng một trong 3 cách sau đây để điều trị mụn một cách hiệu quả nhất

Thoa Nước Ép Tỏi Để Trị Mụn

Sau khi rửa mặt và làm sạch sâu bằng cách tẩy da chết, bạn thấm một chút nước ép tỏi lên tăm bông rồi thoa lên những nốt mụn. Bạn có thể pha loãng nước ép tỏi bằng một tẹo nước lọc, sau khoảng 5 phút thì bạn rửa sạch lại bằng nước lã. bền chí thực hiện cách này 2-3 lần/tuần

Dùng Tỏi, Chanh Tươi, Mật Ong

Bạn hãy giã nhuyễn tỏi rồi cho vào hũ mật ong, song song nhỏ thêm một đôi giọt nước cốt chanh. Bạn thấm hỗn tạp vào miếng gạc sạch sau đó thoa đều lên vùng da bị mụn. Sau khoảng 15 phút, bạn rửa sạch lại với nước lạnh.

Cách Ăn Tỏi Sống Chữa Mụn

Để trị mụn hiệu quả, bên cạnh việc thoa nước ép tỏi bạn có thể kết hợp ăn tỏi trong bữa cơm hàng ngày. Nếu không ăn được tỏi sống, bạn hãy cho thêm tỏi vào chế biến các món ăn. Bạn duy trì thực hiện trong khoảng 3 tháng, các vết sưng tấy do mụn sẽ se lại, giảm thiểu rõ rệt.

Xem thêm tại: cách chữa trị mụn bằng tỏi

Eo thon, dáng gọn với 4 bài tập giảm mỡ tại nhà đơn giản

Giảm mỡ luôn là cực hình với những người thừa cân. Với chế độ ăn uống khắt khe kèm những bài tập thể dục cường độ cao làm nhiều người khó có thể kiên trì thực hiện đến cùng. Tuy nhiên bạn sẽ sớm sở hữu cặp đùi thon gọn chỉ với một vài cách giảm cân hiệu quả dưới đây.

1. Động tác đứng trên hai mũi bàn chân

Đứng hai chân trên mũi bàn chân

Bạn đứng với hai chân mở rộng hơn chiều rộng của vai, hai tay chống nạnh, hướng mũi bàn chân hướng ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm cho đến khi đùi bạn ở vị trí song song với sàn nhà, sau đó nhấc cao cả hai gót chân, bạn có thể lặp đi lặp lại bằng cách nâng cao và hạ thấp chân. Phần mông, đùi, và bắp chân của bạn sẽ được hoạt động tối đa.

2. Động tác cúi người về phía trước

Vị trí hai chân vẫn duy trì rộng hơn vai, bạn thực hiện gập người sao cho các ngón tay giữ nhẹ trên sàn nhà phía trước bàn chân. Giữ các ngón tay trên sàn nhà, với phần đầu gối hơi thấp xuống, bạn có thể di chuyển phần hông linh hoạt để mông và đùi được vận động tích cực.

Lưu ý: Bạn cũng có thể áp dụng uống thuốc giảm cân slimtosen để giảm cân tốt hơn

3. Động tác đá bóng

Duy trì tư thế đứng thẳng, khoảng cách hai bàn chân rộng hơn vai, tay chống nạnh. Ngồi xổm, sau đó đứng lên, bạn thực hiện động tác giống như đá một quả bóng, với chân phải đưa lên phía trước cơ thể, phần mũi bàn chân hướng ra ngoài (giống hình minh họa), di chuyển cánh tay trái ra trước, cánh tay phải về phía sau. Sau đó, bạn có thể thay đổi vị trí chân và tay để thành một động tác hoàn chỉnh.

4. Động tác đạp xe giả

Động tác đạp xe giả

Tay phía sau đầu, bạn đứng với vị trí hai bàn chân cách nhau rộng hơn vai. Ngồi xổm, sau đó đứng lên, nâng đầu gối trái lên phía trước cơ thể, khuỷu tay phải hướng về phía trước. Đổi chỗ vị trí tay và chân cho nhau để tạo thành động tác hoàn chỉnh và bạn có thể lặp đi lặp lại bai tap the duc giam can này để hiệu quả giảm mỡ vùng bụng, mông, đùi hoàn hảo hơn.

Chúc chị em làm đẹp hiệu quả.!

Xem thêm bài viết cùng chủ đề:

• Thiết lập thuc don giam can cho phụ nữ sau sinh

Ăn giờ nào sẽ giảm cân nhanh nhất?

Nếu chỉ ăn kiêng mà không ăn theo chế độ khoa học và đúng giờ thì bạn cũng khó có thể giảm cân.

Các chuyên gia dinh dưỡng tiết lộ rằng nếu biết tuân thủ bữa ăn đúng giờ sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả và đảm bảo được sức khoẻ cho bạn. Điều này còn quan trọng hơn việc bạn cắt giảm thực phẩm giàu chất béo. Hãy lập thời gian biểu để ăn uống đúng giờ giấc mang lại cho bạn một sức khoẻ tuyệt vời.

7 giờ sáng: Ăn sáng

Ăn sáng với các thực phẩm giàu protein sẽ giúp bạn no lâu, ít cảm giác đói, thèm ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngũ cốc nguyên hạt ăn vào buổi sáng còn giúp duy trì chức năng của ruột.Trong bữa sáng nên ăn bột yến mạch và sữa chua. Sữa chua cung cấp khoảng 200 calo trong khoảng 10 gram sữa chua. Bột yến mạch giàu chất xơ, giúp bạn no lâu do tiêu hóa từ từ. Kết hợp 2 món ăn lành mạnh này giúp bạn tăng lượng protein vào cơ thể và chất chống oxy hóa. Không nên ăn bánh mỳ kẹp pho mát và thịt xông khói. Vì nó cung cấp quá nhiều calo, bạn sẽ không kịp tiêu hao, từ đó tích lũy mỡ thừa, cản trở quá trình giảm cân của bạn.

Bữa ăn lúc nửa buổi

 Mục đích của bữa ăn lúc nửa buổi là duy trì hoạt động trao đổi chất trong cơ thể và tránh nguy cơ bị hạ đường huyết khi đang làm việc. Lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn ở thời điểm này là sữa và trái cây. Chúng giải phóng các axit amin- đơn vị cơ bản tạo nên protein cho cơ thể. Bên cạnh đó, carbohydrate trong sữa và trái cây cũng sẽ từ từ chuyển hóa đường lactose thành glucose dưới dạng năng lượng để cung cấp cho cơ thể.

12 rưỡi: Ăn trưa

Bữa trưa là một bữa ăn quan trọng, bạn nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein hơn. Các món nên ăn như: thịt gà, cá, thịt nạc, đậu hũ… Đặc biệt ăn nhiều trái cây, rau củ (cà rốt, cà chua, ớt đỏ, dưa chuột…) để cơ thể có thể hấp thu các vitamin A, D, E, K có khả năng tan trong chất béo, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Nên tránh ăn các món chiên, rán nhiều giàu mỡ, các loại thực phẩm có hàm lượng chất béo cao. Chúng không chỉ cung cấp nhiều calo đến mức làm bạn tốn nhiều thời gian để tiêu hóa mà còn khiến bạn đầy bụng, mệt mỏi trong suốt buổi chiều.

Bữa ăn nhẹ vào buổi chiều

Bữa chiều có vai trò duy trì sự trao đổi chất và tránh tình trạng suy giảm sức lực dẫn đến mệt mỏi, uể oải. Để bổ sung năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo trong bữa ăn này, bạn nên chọn các loại thực phẩm chứa chất béo cần thiết có lợi cho cơ thể như các loại hạt, quả hạch, dầu cám gạo, dầu ô liu và thực phẩm có chỉ số tăng đường huyết ở mức trung bình như gạo nâu, bánh mì đen, thực phẩm giàu protein casein như thịt gà, đậu phụ.

Bên cạnh đó, thực phẩm chứa carbohydrates dưới dạng chất xơ như các loại rau củ, ngũ cốc cũng sẽ hỗ trợ cho quá trình dự trữ glycogen dưới dạng năng lượng trong gan và các khối cơ.

7 giờ tối: Ăn tối

Bữa tối đầy đủ dinh dưỡng gồm có 1/4 là protein từ thịt, cá, 1/4 là các loại ngũ cốc và 1/2 là rau củ, và 5ml (1 thìa) chất béo lành mạnh. Nên ăn cơm với gà nướng. Không nên ăn các món nhiều giàu mỡ, khó tiêu. Đặc biệt nên ăn chậm nhai kỹ, vừa thưởng thức món ăn, vừa tốt cho dạ dày.