Nước chanh có thực sự giúp bạn giảm cân?

Có rất nhiều người truyền tai nhau và áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước chanh để sở hữu thân hình thon thả, nhưng điều này có thực sự đúng?

Nước chanh vốn được cho là có tác dụng giảm cân thần kỳ. Cũng có rất nhiều người truyền tai nhau về phương pháp giảm cân bằng nước chanh và áp dụng cách này với mong muốn có được thân hình thon thả.

Các ngôi sao nổi tiếng như Gwyneth Paltrow và diễn viên Dina Manzo trong bộ phim “Real Housewives of New Jersey” luôn mang theo mình bình nước chanh nóng để uống bất cứ lúc nào. 2 ngôi sao này khẳng định nước chanh là trợ thủ đắc lực cho giảm cân, nhưng điều này có thực sự đúng?

"Trên thực tế, uống nước chanh nóng không có bất cứ tác dụng giảm cân nào," Alissa Rumsey, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng cho biết. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước chanh thay cho các đồ uống nhiều calo khác như cà phê có đường hoặc nước ép trái cây, bạn sẽ cắt giảm được một lượng calo đáng kể. Từ đó giúp bạn giảm cân dần dần.

Uống nước dù nóng hay lạnh, có vắt chanh hay không cũng đều có tác dụng duy trì sự trao đổi chất của cơ thể. "Bổ sung nước thường xuyên là yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh vì nó làm tăng sự trao đổi chất", Rumsey cho biết. "Đối với những người không thích uống nước lọc, có thể vắt thêm một ít nước chanh vào. Đây là mẹo tuyệt vời giúp kích thích vị giác mà không cần thêm calo."

Trong khoảng thời gian ngắn, uống nước chanh cũng có thể giảm đầy hơi. Nước chanh hoạt động như một chất lợi tiểu tự nhiên, Rumsey nói thêm. Tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng đầy hơi rất lâu rồi, bạn cần tìm ra nguyên nhân gốc rễ của nó và thay đổi thói quen ăn uống kém khoa học như: ăn quá nhanh, uống nước bằng ống hút, uống đồ uống có ga, ăn quá nhiều muối, uống nhiều bia rượu.

Lưu ý nếu bạn mắc chứng ợ nóng hoặc trào ngược axit, không nên uống nước chanh. Vì các chất axit trong chanh sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn.

5 loại thực phẩm giảm mỡ bụng nhanh

Gừng có khả năng sinh nhiệt cao, đốt cháy chất béo, ngăn ngừa chứng béo bụng hiệu quả, nhất là khi tiếp xúc với da.

Chanh

Axit citric và vitamin C trong chanh giúp trung hòa lượng đường trong cơ thể, hỗ trợ đốt cháy chất béo tốt, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Chanh là loại quả mọng nước. Trung bình cứ 100g thịt quả chanh chiếm đến 90% nước, đặc biệt rất giàu vitamin C và axit citric. Vitamin C đốt cháy chất béo, bảo vệ tế bào, làm đẹp da. Axit citric giúp phân giải chất béo, hỗ trợ hệ tiêu hóa tăng cường trao đổi chất, ngăn hấp thu đường, giúp giảm cân hiệu quả.

Một ly nước chanh ấm pha chút mật ong vào mỗi buổi sáng giúp giảm mỡ bụng, giảm cân, đẹp da đẹp dáng.

Gừng

Gừng có khả năng sinh nhiệt cao, đốt cháy chất béo, ngăn ngừa chứng béo bụng hiệu quả, nhất là khi tiếp xúc với da.

Chất gingerol và shogaol có trong gừng giúp sản sinh nhiệt lượng lớn, thúc đẩy phân hủy mỡ nhanh, ức chế sự hình thành chất béo. Chất gingerol giúp tăng độ PH trong dạ dày, giảm mỡ bụng, giảm cholesterol bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Dân gian thường dùng rượu gừng hoặc muối gừng xoa lên bụng giúp giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả.

Bột quế

Dùng 1/2 một muỗng cà phê bột quế mỗi ngày giúp giảm cholesterol có hại trong cơ thể một cách đáng kể, đồng thời ổn định cholesterol có lợi.

Trong thành phần của bột quế chứa một lượng cao polyphenol và hydroxycinnamaldehyde, có ảnh hưởng tới hoạt động chuyển hóa đường của các insulin, chống tích tụ đường tạo thành chất béo gây bệnh tiểu đường. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng thường xuyên uống chiết suất từ quế giúp giảm mức đường huyết lúc đói, huyết áp và tỷ lệ mỡ trong cơ thể.

Quế và mật ong là công thức giảm cân hoàn hảo giúp bạn sở hữu vòng hai thon gọn.

Mật ong

Mật ong được xem là thần dược trong giảm cân và làm đẹp của chị em phụ nữ.Mật ong có vị ngọt đậm nhưng không gây béo phì, vì chất ngọt trong mật ong được tạo bởi đường fructose, không chuyển hóa thành chất béo như đường glucose.

Mật ong chứa đầy đủ các vitamin tự nhiên, chất khoáng và đa dạng các loại acid amin giúp chuyển hóa chất béo, ngăn hấp thụ cholesterol có hại, giảm giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, cũng nhờ thành phần dinh dưỡng khá đầy đủ, nên khi dùng mật ong để giảm cân bạn không lo bị thiếu hụt năng lượng. Mật ong kết hợp với một số thực phẩm khác như chanh, quế, bưởi... mang đến công dụng giảm cân tuyệt vời.

Bưởi

Trong bưởi có chứa một số enzyme có tác dụng đốt cháy chất béo nhanh hơn. Các nghiên cứu khoa học cũng cho thấy enzyme trong quả bưởi cũng ảnh hưởng đến hoạt động của insulin, thúc đẩy insulin chuyển hóa đường nhanh, tránh tích tụ gây bệnh tiểu đường.

Bưởi cũng chứa nhiều nước, chất xơ và vitamin C cao giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, làm đầy dạ dày, tạo cảm giác no, ngăn sự thèm ăn.

Trong vỏ, cùi và hạt bưởi còn chưa một hoạt chất giảm cân nhanh là chất pectin. Đây là một dạng chất xơ hòa tan tự nhiên, giúp kéo dài thời gian tiêu hóa thức ăn, giảm hấp thu lipid, giảm cholesterol có hại, ổn định đường huyết và chống táo bón.

Mỗi ngày ăn hai quả bưởi giúp bạn có một vóc dáng thon gọn như ý.

Thực tế, bưởi là loại siêu thực phẩm đã được chứng minh có khả năng đốt cháy mỡ nhanh và giúp giảm cân hiệu quả.Tham khảo thêm thực phẩm giảm mỡ bụng tại link sau : (http://www.womantoday.vn/2014/07/diem-danh-nhung-loai-thuc-pham-giam-mo-bung.html)

Giảm cân với tôm sốt nước cốt dứa chua ngọt

Dứa là một loại trái cây có tác dụng giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.Trong dứa không chứa nhiều đường hay chất béo nên không tích mỡ trong cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và giúp đốt cháy lượng calo một cách hiệu quả.

Món tôm sốt nước cốt dứa có vị chua ngọt rất dễ ăn. Nguyên liệu chính là tôm cũng rất “an toàn” cho kế hoạch giảm cân của bạn.

Nguyên liệu:

- 20-25 con tôm

- 1 trái dứa (thơm)

- 1 quả cà chua, 1 củ hành tây, 1 củ cà rốt

- Gia vị: hạt nêm, tiêu, mè trắng, hành lá.

Cách làm: 

Bước 1: 1/4 trái dứa cắt khúc cho vào máy sinh tố xay nhuyễn, lược qua rây bỏ xác chỉ lấy nước cốt dứa.

Bước 2: Tôm bóc vỏ, bỏ chỉ đen trên lưng. 

- Cà rốt, cà chua, hành tây và phần dứa còn lại cắt khúc vừa ăn.

Bước 3: Dầu nóng cho cà chua, thơm, cà rốt vào xào.

Bước 4: Tiếp đến cho tôm vào xào nhanh tay.

Bước 5: Sau cùng cho nước cốt dứa, nêm nếm lại theo khẩu vị nấu trong vòng 10 phút là tôm và rau củ chín.

Bước 6: Khi ăn cho tôm ra đĩa rắc hành lá, mè trắng, ăn nóng cùng cơm.

Chúc các bạn thực hiện thành công và có bữa ăn giảm cân ngon miệng với món tôm sốt nước cốt dứa chua ngọt.Tham khảo thêm thực đơn giảm cân tại blog Womantoday bạn nhé